«La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai»
Joseph H. Pilates
Il Paleolates per chi è indicato?
Il metodo Paleolates è indicato per persone sane fra i 30 e i 60 anni che vogliono migliorare la propria forma fisica e mantenersi forti attraverso il passaggio degli anni. Questa è un'ottima forma di ginnastica per persone che capiscono che i risultati si ottengono solo attraverso la costanza e la perseveranza.
Per chi non è indicato il metodo Paleolates?
Per gli over 65 (è già troppo tardi per avere la forma fisica del maestro Ranil che ha gettato le basi per la sua salute quando era fra i 30 e 40 anni). Per persone che hanno gravi problemi fisici dovuti ad uno stile di vita sedentario (noi offriamo una ginnastica e non una terapia). Per le persone pigre e poco costanti e per le persone che scambiano la palestra per la discoteca o altro luogo di divertimento!!!
Comunque, il metodo Paleolates sarà di beneficio a persone che hanno dolori non dovuti a gravi patologie, perché lo scopo del metodo è di portare il tuo corpo al suo equilibrio naturale, un fatto che da solo diminuirà tanti acciacchi.
E il Pilates?
Il metodo Pilates è sempre più conosciuto e diffuso; praticarlo, però, non può essere solo una moda. È bene non pensare al Pilates come a un sistema per perdere peso e tonificare i muscoli in poco tempo, magari prima di mostrarsi in costume da bagno.
Il Pilates è uno stile di vita: per ottenere risultati veri e duraturi, è necessario essere costanti. Qualunque sia la ragione per cui hai deciso di avvicinarti a questa disciplina - il desiderio di tonificare la massa muscolare senza aumentarla, il suggerimento di una rivista, un mal di schiena da risolvere - qui trovi alcuni utili consigli per affrontarla traendone il massimo beneficio.
Macchine o corpo libero?
Alcuni ritengono, erroneamente, che il metodo Pilates si basi sull'uso di macchine derivate da quelle ideate dal tedesco Joseph Hubertus Pilates, creatore del metodo.
In realtà il ricorso a queste macchine (Reformer, Cadillac, Laddel Barrel, Pedi-Pull, Trapeeze chair, ecc.) è necessario per un lavoro riabilitativo individuale.
Per un soggetto sano che voglia mantenere il corpo in forma e una buona postura è consigliabile invece il protocollo Pilates Mat-Work, che prevede esercizi a corpo libero con l'utilizzazione di piccoli attrezzi.
Come posso scegliere il corso più adatto a me?
Inizialmente praticato da ballerini e sportivi professionisti, il Pilates è una disciplina adatta a persone di tutte le età e livelli di allenamento. È importante però scegliere con attenzione il corso da frequentare, evitando criteri di valutazione superficiali.
La scelta va effettuata in base al livello più adeguato a ciascuno, valutando con l'istruttore capacità, limiti e obiettivi individuali.
Per orientare alla scelta corretta tutti coloro che si avvicinano al metodo Pilates per la prima volta, al Pilates Gym si tengono lezioni introduttive il sabato pomeriggio, nel periodo immediatamente precedente la ripresa autunnale dei corsi.
Sebbene si tratti di una ginnastica dolce, è comunque obbligatorio presentare un certificato medico al momento dell'iscrizione, esattamente come per tutte le altre discipline sportive.
Come devo vestirmi?
L'abbigliamento più adatto è quello «a cipolla»: pantaloncini e canotta, maglietta a maniche corte e, sopra, una tuta.
Il Pilates è una disciplina che va praticata preferibilmente a piedi nudi, utilizzando solo nei periodi più freddi dei calzini antiscivolo.
E per i migliori risultati?
- arrivare puntuali alla lezione: i primi 15 minuti di riscaldamento sono importantissimi
- spegnere sempre i telefoni cellulari (se proprio non se ne può fare a meno, attivare la vibrazione evitando suoni che distolgono dalla lezione tutti i presenti)
- lavorare in silenzio, ascoltando il proprio corpo: chi parla o fa commenti disturba la concentrazione altrui
- durante la lezione evitare di masticare caramelle o gomme: alterano la respirazione e quindi l'esecuzione corretta degli esercizi